教练无视地上的小a，迳自走到两座龙门架中间。他熟练地架起一条粗糙的麻绳，麻绳上系着密密麻麻的硬绳结，随后他拿出一罐鲜红的辣椒粉，均匀且厚重地洒在绳结上。
教练拍了拍手上的残粉，转头看向地上的小a：「休息够了没？以为这样就结束了？等等我们练「农夫走路」。看到这条绳子了吧？等一下妳要跨在上面走。」
小a发出微弱且绝望的呻吟：「嗯……不……」
教练：「平时妳跑速太不稳定，今天顺便练习「盲测速度」。计时两分钟，妳要一直在绳子上往前走，走到底就改退后。妳自己心里计时，觉得两分钟到了就喊停。误差在5秒之内不罚；超过5 秒……差几秒，等等大清算就打几下。」
教练单手拎起两个各15公斤的笨重黑色哑铃，递给她。
教练：「手给我拿好。手臂力竭算Fail，少几秒打几下。过程中上半身没hold好、晃动一次，被我提醒也是加三下。」
小a咬着牙，双手死死提着共30公斤的重物，双腿战战兢兢地跨在麻绳上方。粗糙的麻绳硬结死死顶住她刚刚才被打得红肿破皮的阴部，随着脚步迈开，辣椒粉的火辣刺激感与麻绳的摩擦感瞬间炸裂！
小a每走一步都发出惨烈的闷哼，眼泪止不住地往下流：「唔……呜……啊……」
教练在一旁悠闲地看着码表，冷酷地监督：「姿势保持住，背打直！别想偷懒靠在绳子上！往前走，不准停下来。」
小a靠着求生本能与极致的恐惧，硬生生撑完全程，在心里觉得时间差不多时颤声喊停。计时器显示：1分54秒（误差6 秒，需加罚1下）。
教练看了一眼时间，微微挑眉，难得给出赞许：「哼，表现不错嘛，只差6秒，其他动作也算标准没被罚。等一下再做一次，看看能不能锁在5秒内。」
说完，教练完全不给小a喘息的机会，走到龙门架旁，将麻绳的高度整整往上调高了一格！调高后的绳结正好会直勾勾地顶在小a最敏感脆弱的部位。
小a看着高高擡起、沾满红色辣椒粉的粗绳，眼神彻底崩溃：「教练……不要……真的会破皮的……求求你……」
教练毫不留情：「说好的要练个够的，最后一组。哑铃拿好，开始！」
第二轮开始，升高的粗麻绳几乎是将小a整个人「挂」在绳结上移动。每走一步，刚才被鞭打的伤口与辣椒粉剧烈化学反应，灼烧感仿佛火烧一般。
小a双手开始发抖，上半身几次剧烈晃动，核心彻底溃散：「啊……痛！太痛了……！」
重压与剧痛下，小a的核心不自主地松掉了 2 次。当时间来到 1 分 48 秒时，小a的手臂与腹肌彻底达到极限，「磅！！」的一声，两个15公斤的哑铃重重砸落在地，小a也整个人向前趴倒，狼狈不堪地瘫软在沾满辣椒粉的麻绳上……
小a全身湿透，下身传来辣椒粉与鞭痕交织的阵阵灼烧感，双臂发抖，连站起来的力气都没有。
教练带着轻松愉快的语气，微笑看着小a：好了，今天的「特别训练」告一段落，现在我们来算算今天的总帐。
小a趴在地板上，发出微弱的呻吟，眼神带着恐惧与期待。
教练开始报数：
打阴部期间，脚松掉2次、核心松掉2次，共4次违规——加罚12下。
农夫走路第一轮，时间误差6秒（超过5秒门槛1秒）——罚1下。
第二轮，时间差 12 秒（1分48秒力竭失败）——罚12下。
教练微微一笑，眼神里闪烁着危险的光芒：「光是这一轮的清算，就是整整25下。加上前面的账……小a，妳今天真的很欠教育啊。」
小a发颤地低喃：「教……教练……求你……」
教练蹲下身，轻抚小a凌乱的头发，语气出奇地温柔，却带着残酷的威严：「别怕。既然妳今天这么累，教练也不为难妳做动作了。等一下，我让妳享受一次『极致舒服的痛觉体验』」。
教练将小a抱起，放在一台特殊的按摩复健器材上。那是一个表面包覆着顶级皮革、中央微微拱起来的软垫。小a趴在上面，腰背被自然垫高，臀部与下身被迫呈现最无所遁形的高拱姿态。
教练：把身体完全放松，贴紧软垫，妳不需要出半点力气。
小a放松身体趴在软垫上，柔软的触感与刚才剧烈的运动形成强烈对比。然而，恐惧与期待却让她的心脏狂跳。
教练开始进行严密的「感官剥夺」仪式：
他慢条斯理地拿出塞口器塞入小a嘴里，皮带在脑后扣紧，用皮革束缚带将她的手臂、手腕、腰部、大腿与脚踝，死死地固定在器材的钢架上。小a被锁得严丝合缝，连一根手指头都无法移动。最后拿出遮光眼罩，帮她戴上，小a的世界瞬间陷入彻底的黑暗。
